第33章 科学锻炼法！又被看上了！ (第2/3页)

们看书了？”

    “额......”

    “嗯......”

    “那我去另一边看吧。”

    霍雨浩取走部分书墙，绕到大树的另一边，还用精神念力设了个屏障。

    王冬两人这才静下心看书。

    这次周漪给的书籍是精心编撰过的，不少原文都带有注释。

    大多看几遍就能弄懂。

    有不解的先记下，大家互相交流后，还有不懂的周漪会统一解答。

    学习时间过去很快。

    来到下午锻炼时间。

    王冬和萧萧套上铁衣，热身准备开跑。

    结果霍雨浩掏出一堆铁块，是他早上委托周漪锻造的，每一块10斤重。

    “把铁衣脱了，那东西不适合接下来运动。”

    “今天先简单配重20斤，跟我学完动作再挑战极限。”

    一脸懵的王冬和萧萧，被霍雨浩带着做奇怪动作。

    开合跳1分钟！

    ——快速提升心率，激活全身肌肉，为后续训练做准备。

    俯卧撑200个/组，做10组！

    ——锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。

    深蹲200个/组，做10组！

    ——锻炼下肢力量，提升腿部灵活！

    平板支撑100秒/组，做10组！

    ——强化核心肌群，给四肢放松时间。

    以上，为热身运动。

    之后就是高强度的臀桥、波比跳、仰卧举腿、单臂俯卧撑......

    一下午结束。

    三人身下都是汇聚了一摊小池子，那是他们流的汗。

    全身包括一根手指头，都不带动弹的。

    锻炼的太全面了！

    穆恩不知何时已经醒来，若有所思的看着这边。

    不多时。

    海神阁宿老庄老走来，他是主修的植物系武魂，为95级治疗系超级斗罗，最擅长治疗。

    三根青翠的枝叶甩出，搭在三人身上。

    “嗡嗡嗡——”

    九枚最佳魂环浮现，第八魂环亮起，洒落下生命光辉。

    “啊~”

    “哦~”

    “唔~”

    数秒后。

    三人一身酸痛全无，麻利的从地上爬起来。

    “救命！”萧萧哭

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