第444章 自我肯定训练 (第2/3页)

发。我觉得这种事情，不需要一开始就上大动作，而是可以先从生活中的小细节开始。”

    她在白板上写下四个大字。

    “语言暗示？”楚洺舟念了出来。

    “没错，语言暗示。”迟秋礼邪魅一笑，“我们将事情归宿到问题的根源，姚舒菱是因为被黑粉攻击，被铺天盖地的言语辱骂，所以才会变得不自信和自我怀疑。”

    “既然是语言造成的，那我们就从语言开始。”

    “研究表明，长期对自己进行正向描述，能够修复被打击后崩塌的自我价值感。”

    “姚舒菱因为长期被外界诋毁和否定，大脑中会形成'我很差劲'的固定认知。”

    “如果这时能有人长期对她进行夸赞，就会不断的给她的大脑输入相反的信息，慢慢改写她潜意识里的自我评价，降低自卑和自我内耗。”

    迟秋礼认真的在白板上写完最后一个字，重新转身面对谢肆言和楚洺舟时，却发现他们都看着自己。

    她微微一愣，旋即坦然的咧嘴一笑。

    “没错，我曾经就是这么做的。”

    她为什么会这么了解这个呢。

    因为她便是这么过来的。

    在和姚舒菱一样面对漫长又黑暗的网暴时，她从不被那些诋毁的言语干扰，每日对着镜子说着肯定自己的话。

    …

    [迟秋礼，你很棒。]

    [流言蜚语不过是别人凭空捏造的虚影，从来不是真实的我，我不必照单全收。]

    [我清楚自己的本心，我没有做过亏心事，不必为了别人的恶意惩罚自己。]

    [迟秋礼，你是最棒的。]

    …

    在心理学里，这种行为叫做自我肯定训练，是一种积极的心理暗示。

    在那段漫长的只能独自走过的时光里，她始终坚定的直视着镜子中的自己，看着自己的样貌说出认可的话语，在潜意识里坚定的接纳自己。

    如果恶语像蛀虫，那么自我的鼓励就像在给

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