第653章 高育良授课，沙瑞金听学 (第2/3页)

，也因此而突飞猛进！

    经过证实，锻炼不但能保持心肺功能，还能促进血液循环。

    有个说法是，人过了六十，肌肉量每年下降百分之一到二，不锻炼的话，骨骼密度也跟着掉。

    所以每天走一走，对关节、对心血管，都是有好处的。

    尤其咱们这种坐办公室的，下肢循环差，走一走能把血栓的风险降下来。”

    沙瑞金本来神色认真，心里思路乱飞呢。

    但是听着听着，突然听进去了。

    因为高育良这一段话，信息密度很大啊！

    他已经过了六十了！

    也明显感觉到了身体的退化，虽然还看看高高壮壮，但是很容易累。

    而高育良的这番话，正好切中了他的事实啊！

    “是吗？那咱们工作之余，还得保证适当的锻炼强度吗？

    育良书记，我指的不是遛弯、散步这类的……”

    涉及到了自己的身体，本来毫不在意的沙瑞金如同一个小学生般，小心翼翼的提问道。

    “那可不！”

    高育良和沙瑞金并肩走着，步伐特意放慢了些，语气里带了一丝的松弛感讲解道：

    “到了咱们这个岁数，身体就是革命的本钱。

    咱们的工作，太多时候是天天在办公室坐着的，而且有时候一坐就是十几个小时。

    下肢循环差，颈椎腰椎都跟着僵。

    遛弯散步当然好，但那只是基础。

    真正要延年益寿，得讲究强度。”

    沙瑞金听到这里，更加得认真，他可是想上天再给一次机会，再活几十年的！

    尤其是他需要健康的十三四年的功夫，用以成就他的梦想，所以追问道：

    “什么强度合适？”

    高育良看着沙瑞金急着追问，腰背都躬了起来，心中是有些发呆的。

    但是嘴角一撇的高育良，立刻转身和沙瑞金面对面的站着，保持着说教的姿态平稳的说道：

    “看心率！

    有个公式，最大心率约等于两百二十减去年龄！

    沙书记六十出头，最大

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