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个人上下200回，一个个累的直喘气，挂勾梯训练后是穿越30米铁丝网，来回还是200趟。

    罗铮看得出来，大家的体质都不错，按照这个训练量下去，一个个实力都能长一大截，不由寻思起自己的训练量来，看来，得加量才行，但罗铮还不打算马上投入训练，而是继续旁观部队的训练。

    十点，部队拉到健身房训练，罗铮跟着过去，大家只是嘲笑几声，倒也没有为难，教官看都不看罗铮一眼，罗铮不予计较，认真的记下大家的训练方式和训练量，15公斤哑铃举100下，拉力器100下，臂力棒100下。

    午饭后略微休息一会人，一点半抗暴晒形体训练，就是平举着突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒1个小时，四点拉去训练场射靶1个小时，之后练倒功，也就是高高后跃1。5米，用背重重的砸向地面，晚饭后半个小时继续负重20公斤跑2000米。

    一天下来，罗铮将部队的训练计划摸透，训练方式和要领旁听的时候也记下，晚饭后趁着大家负重跑时，悄悄离开食堂，从后面进入后山，找了块空地训练起来，没有设备，罗铮就练俯卧撑、蹲跳和后倒。

    两个小时候后，罗铮继续练潜伏，一边用呼吸之法恢复体力，三个小时后，罗铮爬起来看看表，已经是晚上十二点，三个小时的潜伏训练，罗铮感觉自己又精神充沛起来，便找了棵大树为假想敌，训练起军体拳来，这一练就是两个小时。

    凌晨三天，罗铮回到食堂，把自己洗干净就和衣睡了，用家族呼吸之法很快进入沉睡状态，两个小时候，天色放亮，罗铮照例起来做饭，豁然现自己精力依然充沛无比，寻思着呼吸之法有了进步，不由大喜。

    有了呼吸之法辅助，身体完全能够承受高强度的训练，只要营养跟得上，训练量还可以加大，想到两年之约，罗铮目光坚定起来，握紧了拳头开始和面做早餐，这里的人虽然不待见自己，但能好的环境，足够了，做饭就当答谢了。

    早饭后，罗铮没有继续旁观大家训练，教官等人以为罗铮好奇下满足后回去睡大觉了，没有一人在意，罗铮乐得清闲，上山训练了两个小时体能，然后在野兽出没的地方布置了些陷阱，强大的训练量需要足够的营养跟上才行。

    下午，罗铮继续来到后山训练，对着大树狂练军体拳，拳头上缠着布，不断出拳攻击大树，把大树当成假想敌，脑子里不断设想敌人有可能反击的方式和自己应对的办法，这一练又是半个小时，感觉手臂胀痛的厉害，不得不停下来，解开包裹的布一看，拳头指关节在出血，红肿的厉害。

    罗铮知道再练下去手掌就废了，不得不停下来，略微休息，感觉手掌指关节没那么痛后，罗铮往山坡上练折返跑，快冲上山坡，然后又快冲下来，直到将最后一点精力榨干。

    回去的路上，罗铮看到有只野兔被陷阱困在，大喜，拎着野兔回食堂做饭去了，吃饭的时候，罗铮依然在一旁默默的看着，听大家聊着训练的心得体会，得知晚上有25公里负重20公斤越野行军训练，不由寻思开来，自己要不要进行越野行军训练？

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    第211章 超强体质

    蓝雪的出现让鬼手三人头皮发麻，军医的出现让罗铮有些抵触，但沙滩上视野开阔，怎么可能跑得掉？好久没见蓝雪，罗铮也不打算跑，听到鬼手的提议，马上说道：“哥几个别担心，一切有我。｛首发｝”

    “全靠你了。”鬼手有些担忧的看向蓝雪，倒不是怕，是敬重，蓝雪的能力和人品都让鬼手三人敬佩不已，一个女人能走到今天这一步，实力让众人信服，这份意志力让鬼手三人敬重不已，甘愿接受蓝雪领导。

    罗铮丢给大家一个放心的眼神，迎了上去，正要开口，军医吴淼挡在前面，上下打量着罗铮，拿起了听筒准备做检查，罗铮知道吴淼是好心，尽职尽责，但还是有些抵触，闪身避开，快速越过吴淼，对后面